先天性多発性関節拘縮症とあゆのからだ 食事について
唯一コントロールできたのが食事。
今までストレス発散の一種で食べることにしてたあゆは心を鬼にして、好きなものをほとんど禁止する。お菓子はもちろん､油ものなどたまるものは全て禁止して､エネルギーになるものを摂取。
★実践するために ★
水分をいつもより多く取ることを意識する。
間食は生理時のみ。と言うのも、生理の時のダイエットは効果が出ないから。こうやっておやつＯＫ期間を作る。
３食の食事はきちんと採り、できるだけ定時にする。
無理せずデートの時は普通に楽しむなど、波を作って食事の楽しみをキープしつつ､ココロにアメとムチを使う。
おかわりなどする時は、１食目が終わってから１５分あける。すると、満腹中枢に刺激が行く。できれば最初の１口目から１５分は、ゆっくり食べることが効果的。
８時または９時以降、一切なにも口にしない。
これをやってた時は、お酒がぜんぜん飲めなかったので、飲酒も避ける。
★どんな食べ物を採るか★
食事前に、お湯やお茶を１杯かならず採る。
最低限の油と塩分に気をつけ、洋食より和食を選ぶようにする。 油ものを多く取らないようにし、あげ物の衣ははずす。
（外食では見栄えがよくないから極力選ばない）
温野菜を採る。身体を温めて、代謝がよくなる。
★よく食べるメニュー★
納豆＋そうめん＋たまご
納豆＋キムチ
納豆＋とうふ
こんにゃく＋ノンオイルドレッシング(しょうゆ)＋わかめ
コーンフレーク＋牛乳
ウーロン茶
しお(ドレッシング代わりなどに)
くだもの
酢の物
★食べないメニュー★
お酒
スナック菓子
天ぷらやフライ（ころも）
トロ系
チーズ
グラタン
マヨネーズ
コーヒー(甘くないと飲めないから)
夏が終わるころの秋刀魚（ご飯がすすむから？）